Trị Mụn
ĂN GÌ HẾT MỤN? CÙNG KHÁM PHÁ 4 NHÓM THỰC PHẨM SAU ĐÂY
Th3
Thực phẩm luôn có những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da của chúng ta, da mụn cũng vậy. Muốn có làn da đẹp tuyệt đối không thể bỏ qua một chế độ ăn lành mạnh. Vậy với da mụn thì ăn gì để hết mụn? Hãy để bác sĩ Lương chỉ bạn 4 nhóm thực phẩm sau nhé!
Tại sao thực phẩm giúp cải thiện mụn?
Đương nhiên, việc ăn uống sẽ không giúp bạn trực tiếp điều trị mụn như tiêu diệt vi khuẩn hay làm thông thoáng nang lông. Tuy nhiên, không ít nghiên cứu đã chỉ ra mỗi liên kết của thực phẩm với lượng đường trong máu. Khi lượng đường tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết nhiều hormone insulin. Đây là hormone khiến mụn trên da nghiêm trọng hơn. Do đó, để trị mụn bác sĩ sẽ luôn ưu tiên các loại thực phẩm giúp kiểm soát lượng đường này.
Ngoài ra, mụn viêm xuất hiện khi bạch cầu trên da “chiến đấu” với vi khuẩn gây mụn trong lỗ chân lông. Nếu tăng cường bổ sung các chất giúp tăng sức đề kháng sẽ hỗ trị mụn nhanh hơn, hạn chế viêm sưng.
>>> XEM THÊM <<<
TOP 6 THỰC PHẨM GÂY MỤN MÀ BẠN NẠP VÀO MỖI NGÀY
Ngoài ra, các nhóm thực phẩm khác nhau sẽ có cơ chế tác động lên làn da hay mụn sẽ khác nhau. Do đó, hãy cùng bác sĩ Lương tham khảo 4 loại thực phẩm dưới đây để biết ăn gì hết mụn.
4 Loại thực ẩm trả lời câu hỏi ăn gì hết mụn
1. Thực phẩm có lượng đường thấp:
Theo nhiều nghiên cứu, thường xuyên ăn thực phẩm có lượng đường cao sẽ kích thích sản xuất insulin. Việc gia tăng insulin sẽ làm kích thích tăng sản sinh androgen và sản xuất bã nhờn, từ đó khiến mụn nhiều hơn.
Do đó, bạn nên giảm hoặc cắt bỏ thực phẩm chứa nhiều đường như thức ăn nhanh, gạo, kẹo. nước uống có gas… Và thay thế bằng những thực phẩm ít đường hơn:
- Ngũ cốc nguyên cám, lúa mạch đen và bánh mì tròn
- Bột yến mạch
- Gạo lứt, gạo nếp
- Rau củ, trái cây
- Trứng
- Cá/ thịt/ gia cầm
>>>> TÌM HIỂU THÊM <<<<<
CÁCH TRỊ MỤN ĐẦU ĐEN NÀO NÊN HAY KHÔNG NÊN SỬ DỤNG
2. Ăn gì hết mụn? Chọn ngay thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như Vitamin A, Vitamin E và Selen sẽ giúp giảm viêm mụn bằng cách ngăn chặn hình thành phản ứng stress oxy (ROS). Tuy nhiên, bạn không nên quá phụ thuộc vào Vitamin A, Vitamin E vì chúng có thể tích tụ và gây hại đến cơ thể.
Thay vào đó, bác sĩ Lương ưu tiên các loại thực phẩm sau:
- Rau củ, trái cây: quả mọng, atiso, mận, dâu tây, sung, khoai tây, bông cải, khoai lang…
- Hạt và các loại bơ từ hạt” Hồ đào, óc chó, hạt điều, đậu…
- Thịt bò, gan gà,
- Thảo mộc: gừng, tỏi, quế, nhục đậu khấu…
>>>> ĐỂ BIẾT THÊM CHI TIẾT <<<<<
MỤN ẨN Ở MÁ VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ BẠN NÊN BIẾT
3. Bổ sung kẽm vào thực đơn mỗi ngày
Kẽm là thành phần tuyệt vời có khả năng giảm mụn dù ở đường uống hoặc đường bôi với 3 tác động là giảm viêm, diệt khuẩn và giảm nội tiết tố androgen.
Bạn có thể tăng cường kẽm bằng những loại thực phẩm sau:
- Đồng vật có vỏ như hàu, cua, sò, hến..
- Thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu..
- Các loại đậu, hạt và ngũ cốc
Ngoài ra, kẽm còn tìm thấy trong trứng, socola đen và một số loại rau củ.
4. Omega-3
Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người và có khả năng làm giảm phản ứng viêm của mụn. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 từ cá ( Như cá thu, cá hồi, cá trích), hàu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, đậu nành…
<<<<< XEM THÊM >>>>>
[HỎI&ĐÁP] CÁC VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP VỀ MỤN MÀ BẠN NÊN BIẾT
Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn, lựa chọn sản phẩm phù hợp cũng nên được ưu tiên hàng đầu. Ưu tiên lựa chọn sản phẩm tấn công và phòng ngừa mụn tái phát như combo trị mụn RevSkin để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ăn uống luôn có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Nên hãy chắc rằng bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đừng quên đến Doctor Laser và gặp bác sĩ Lương để được điều trị mụn trong thời gian sớm nhất nhé!
